いきなり失礼( ´•д•` )💦この前の倖田來未のライブでのハンドライトです(〃艸〃)

でかなり間を空いてしまったので超お久しぶりになりますが…

日々薬ものまず運動＆食事療法で血糖値コントロール頑張ってますがやはり血糖値上がっても自覚症状が分からないために(ネット検索に書かれてる血糖値上がった時の症状がそこまででないので)最近全然実感がわかないんです…(´Д｀)ﾊｧ…

最初のころに起こってた動悸とかお腹が張って苦しくなるとかっての症状もでなくなり特に体調悪くなる時があまりなくなった(敷いていえば身体がだるいくらいかな)し週5ぐらぃほぼ毎日運動(結構キツめのランニング30分)してたら体の調子がよいので風邪も引きにくく丈夫になった気がする…だけかな（笑）

そんな訳で最近の食事内容

まず一番制限してる１日のカロリーと糖質料をざっと上げると

朝 LAWSONブランパン キャベツ100ｇぐらぃ

ひきわり納豆一パック りんご4分の1キレ

昼 玄米ご飯200ｇ 野菜(レタス､キャベツなど)100ｇ 鯖缶 or肉類

夜 野菜(キノコ､緑黄色野菜)100ｇ

ご飯200ｇ卵とか豆腐とか肉類を適当に

計ざっと計算したら2000カロリー？糖質量はわかりません（笑）くらいかな

（笑）

で必ず運動をする日々を毎日のように続けてるんですが血糖値の上がり方がｲﾏｲﾁわかりましぇん〜｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

でたまに油断してする食事(たまに)

朝 普通の食パン２枚とかパン屋の調理パン(平均１個300カロリー糖質50ｇとかの)食べたり

間食 かりんとう､普通にお菓子とか（笑）基本糖質カットのデザートとか一番食べるのはあたりめ(糖質は少ないし一番満足感ある)後おしゃぶ昆布

昼 カップラーメン

夜 すき家の牛丼ミニとサラダ豚汁セット

とか入れたりしてて

多分2500カロリ越えとか糖質量１食100ｇとかいってるときあるねぇ…

１日だけ爆発した時あってその時は体に異変を感じた(血糖値上がって下がらない)って言う勝手なる自覚症状（笑）を感じた

で体重だけは日に日に痩せてくから少し心配です

4ヵ月で20キロ減(*ΦωΦ)最近はあまり変動ないけどなんか嫌な感じ

で11月に３回目の検査があるからそれの結果で大体の血糖値コントロールが分かると思うのでまずあまり甘えず制限守ってやって行こうと思う！

でゎおやすみなさぃ(*`∀´*)/